冬は、気温が一気に下がり「低体温症」のリスクが急上昇します。
特に豪雪・停電・外出先でのトラブル時は、たった数分で体温が奪われることも。
ここでは、冬に知っておくべき低体温症の基礎知識と、
家庭でできる備え・発生時の対処法をまとめます。
■ 1. 冬に低体温症が増える理由
●（1）気温と風のダブル攻撃
冷たい風は体温を一気に奪います。
気温が0℃でも、風速5mで体感温度は−10℃近くに。
●（2）停電による暖房停止
冬の災害で最も危険なのが“暖房が使えなくなる”こと。
短時間で体温が低下します。
●（3）高齢者・子どもは特に危険
体温調整が得意ではないため、
軽い寒さでも深刻化しやすいのが特徴です。
■ 2. 低体温症の初期サインを知っておく
- 体が震える
- 手足が冷たい
- 唇が紫色
- うまく話せない
- ぼーっとする
- 強い眠気
「眠い」が出たらかなり危険。
絶対に寝かせてはいけません。
■ 3. 冬に必ず備えておくもの
●（1）体温を守るグッズ
- ダウンジャケット
- 使い捨てカイロ（多めに）
- ブランケット
- 毛布・寝袋（冬用）
- アルミシート
- 手袋・ニット帽
- ネックウォーマー
●（2）停電対策
- モバイルバッテリー
- LEDランタン
- 電池式ストーブ（可能なら）
- カセットガス暖房
- こたつ・ホットカーペット（安全管理の徹底）
●（3）車の備え
冬の車内トラブルは低体温症の主な原因。
- ブランケット
- カイロ
- 水
- 軍手
- 雪に強い靴（長靴）
- 携帯用スコップ
■ 4. 豪雪・停電時にやってはいけないこと
- 車を密閉空間にしてエンジンかけっぱなし（一酸化炭素中毒）
- 濡れた服のまま過ごす
- 眠気を我慢して寝てしまう
- 換気せずにカセットストーブ使用
どれも命に関わる行為です。
■ 5. 低体温症になったときの正しい対処
●（1）濡れた衣服をすぐ脱がせる
冷えの原因は“濡れ”です。
●（2）体を温める
- 首
- 脇
- 太ももの付け根
ここにカイロ・手で温めるのが効果的。
●（3）ブランケットで包む
頭までしっかり覆うのがポイント。
●（4）温かい飲み物（意識がある場合）
・白湯
・スポーツドリンク
・スープ
アルコールは絶対にNG。
●（5）意識がはっきりしない → 迷わず119番
低体温症は進行が早いため、
少しでも異常があれば救急要請を。
■ 6. 冬の災害は“体温管理の勝負”
冬の命を守るポイント
- 体温を奪われる状況を避ける
- 停電時の暖房停止に備える
- 車内トラブルを想定
- 高齢者・子どもは特に注意
- 初期サインを見逃さない
冬は「寒さ対策＝命を守る行動」です。
今日からできる備えで、低体温症を確実に防ぎましょう。
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