消防学校は、一般の研修とは全く違う“徹底した規律と体力の世界”。
入校前の準備によって
・体力差
・成績差
・精神的余裕
・教官からの印象
が大きく変わります。
消防学校教官の視点で、
入校前に必ずやっておくべき10選 を厳選しました。
■① ランニング習慣（5kmを止まらず走れる体力）
消防学校では必ず走ります。
・朝ラン
・持久走
・訓練後のラン
これができないと、学校生活が常に“苦しい”状態に。
目安：
・5kmを30分以内
・週3回ラン習慣
■② 階段ダッシュ・坂道トレーニング
火災現場では階段を駆け上がるのが基本。
消防学校でも、階段ダッシュは日常。
階段×全力ダッシュができると
現場でも強くなり、教官からの評価も高い。
■③ 柔軟性（特にハムストリング・股関節）
訓練で一番ケガするのが“硬い人”。
柔軟性をつけるだけで
・疲れが軽減
・ケガ防止
・訓練動作がスムーズ
になる。
毎日5〜10分のストレッチで十分。
■④ 体幹トレーニング（プランク・スクワット）
ホース巻き・姿勢保持・重い器材運びに必須。
目安：
・プランク：2分
・スクワット：30〜50回
「体幹が弱い」は消防学校で最も苦労する要因。
■⑤ 整理整頓の習慣（15秒で畳む・並べる）
消防学校は“規律の学校”。
・制服の畳み方
・靴の並べ方
・ロッカーの整理
・布団の畳み方
これが遅い人は訓練以外で叱られて疲弊する。
家で練習しておくと圧倒的に有利。
■⑥ 礼式の基本動作（挨拶・立ち方・姿勢）
・挨拶は大きな声
・返事は即答
・姿勢保持
・目線
これだけで、最初の印象が大幅に良くなります。
実は「体力」より“態度”を見られるのが消防学校。
■⑦ 栄養・休養の習慣（睡眠・食事）
消防学校は想像以上に疲れます。
入校前から
・睡眠7時間
・朝食の習慣
・水分補給
を整えておくと、後半のバテ方が全く違う。
■⑧ 体重管理（増やす or しぼる）
消防士は“筋力と持久力の両立”が必要。
・痩せすぎ → 握力・持久力が足りず脱落
・太りすぎ → 走れない、階段で苦しい
目安：BMI 20〜24 が最も動ける体。
■⑨ ホース・ロープの基礎知識（軽く学ぶだけでOK）
実物を触れなくても、軽く予習しておくと
訓練内容が頭に入りやすい：
・ホースの種類
・結索（もやい結び・巻き結び）
・ホースの扱い方
・ロープワーク
これだけでスタートダッシュが早くなる。
■⑩ “折れないメンタル”を作る習慣
消防学校は厳しい環境。
・大声で指導
・理不尽に感じる場面
・団体行動
・朝から晩まで訓練
これらを乗り切るには、
“メンタルの切り替え”が最重要。
入校前に
・早起き
・ラン
・小さな目標達成
を習慣化すると驚くほど強くなる。
■まとめ
消防学校に入るまでにやるべき10選：
① ランニング習慣
② 階段・坂道ダッシュ
③ 柔軟性UP
④ 体幹トレ
⑤ 整理整頓の習慣
⑥ 礼式・挨拶
⑦ 睡眠・栄養習慣
⑧ 体重管理
⑨ ホース・ロープの予習
⑩ メンタルの準備
これらをやっておくと、
消防学校で“できる隊員”として一気に差がつきます。
次の消防系テーマも作れます。「次」と送ってください。
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