低体温症と聞くと「登山者がなるもの」という印象がありますが、
実は 家庭内でも、街中でも、災害時でも普通に起きる危険 です。
特に冬の福岡は寒波＋強風が重なり、
わずか数分で体温が奪われることがあります。
ここでは「冬の身近な低体温症」について
防災目線で分かりやすく解説します。
■ 1. 低体温症とは？
体温が 35℃以下 に低下した状態。
体温が下がるほど危険性が急上昇します。
- 35℃台 → 震え・動けない
- 34℃台 → 意識が鈍る
- 33℃〜 → 意識消失
- 30℃以下 → 生命の危険
冬の外出や停電時、入浴後などに誰でも起きる可能性があります。
■ 2. 家庭内で低体温症が起きるケース
● ① 暖房を切って寝た夜
早朝は最も気温が下がり、高齢者は危険。
● ② 入浴後の脱衣所が寒い
濡れた髪や肌から熱が急速に奪われる。
● ③ 停電で暖房が使えない
冬の停電は“低体温症の非常事態”。
● ④ 押し入れ・和室など冷え込む部屋で長時間過ごす
■ 3. 外出中に起きるケース
● ① 強風の川沿い・海沿いの移動
体感温度が5〜10℃以上下がる。
● ② 雨＋風の組み合わせ
濡れた衣服は熱を一気に奪うため危険度が倍増。
● ③ 登下校・通勤時の長時間歩行
子ども・高齢者は特に注意。
■ 4. 災害時の“低体温症リスク”はさらに高い
● ● 停電
● ● 断水で湯が使えない
● ● 避難所での冷え
● ● 車中泊
● ● 浸水で衣服が濡れる
どれも体温を急激に奪います。
災害時に最も多い二次被害の1つが「低体温症」です。
■ 5. 命を守るための予防策（家庭）
● ① 入浴後はすぐに乾いた服を着る
濡れた髪はすぐ乾かす。
● ② 暖かい部屋で着替える
脱衣所を温めるだけで事故は大幅減。
● ③ ホットカーペット・電気毛布
冬の停電リスクを考えて“予備の毛布や寝袋”もあると安心。
● ④ 高齢者は夜間の暖房を弱めにつける
寒さでの血圧低下を防げる。
■ 6. 外出時の予防策
● ① 防風性のある上着（ウィンドブレーカー必須）
防風は体温維持の鍵。
● ② 手袋・マフラー・ニット帽
“首・手首・足首”を温めると低体温になりにくい。
● ③ カイロを3ヵ所（首・お腹・腰）
血流が保たれやすくなる。
■ 7. 災害時に必ず準備しておくもの
● ① アルミブランケット（エマージェンシーシート）
体温の70〜90％を保持。軽くて最強。
● ② カセットコンロ＋温かい飲み物
体の内側から温めるのが重要。
● ③ 寝袋・毛布・ダウンジャケット
停電時の防災アイテムとして必須。
● ④ カイロ（貼るタイプ）
避難所や車中泊でも活躍。
■ 8. 低体温症の“危険サイン”
- 顔色が悪い
- 強い震え
- 会話がかみ合わない
- 手足が冷たく動かしにくい
- 眠気が強い
これらは初期症状。
放置すると“命に関わる”状態に進行します。
■ 9. もし低体温症になったら（応急対応）
● ① 風のない場所へ移動
室内または車の中へ。
● ② 濡れた服を脱がせ、乾いた服へ
濡れは熱を奪う最大要因。
● ③ 温かい飲み物（アルコールはNG）
スープ・白湯がベスト。
● ④ 体の中心部（胸・首・腹）を温める
カイロ・毛布でゆっくり体温を戻す。
■ 10. まとめ
低体温症は
冬の家庭・外出・災害時すべてで起きる“見えない危険”。
しかし、対策はとてもシンプル。
- 脱衣所・浴室の保温
- 防風対策
- 乾いた服をすぐ着る
- カイロ・毛布の常備
- 低体温症の兆候を知る
この5つを実践するだけで事故は確実に減ります。
冬は「火災・停電」だけでなく、
“体温を守る防災”も家族を守る大切な対策です。
コメント